Balans nutrijenata važan je za kvalitetnu prehranu. Kombinacija proteina, ugljikohidrata i zdravih masti daje najbolje rezultate. Ovakvi obroci pružaju stabilnu energiju. Također, produžuju osjećaj sitosti. Raznovrsnost u obrocima doprinosi boljem
Raspored obroka ima važnu ulogu u održavanju energije. Preskakanje obroka može dovesti do umora i smanjene koncentracije. Redovni obroci pomažu stabilizaciji organizma. Manji i češći obroci često su praktičan izbor.
Pravilno odabrane namirnice mogu imati veliki uticaj na nivo energije tokom dana. Hrana bogata vlaknima i proteinima pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije. Ove namirnice se sporije probavljaju i daju
